Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να γυμναστεί ολόκληρο το σώμα; Να βελτιωθεί η μνήμη και να προστατευθεί ο εγκέφαλος από την φθορά;
Οι επιστήμονες μίλησαν και συμφώνησαν. Η αερόβια άσκηση.
Μπορεί το συμπέρασμα να είναι γνωστό ωστόσο οι δυο νέες έρευνες ήρθαν για να επιβεβαιώσουν το γεγονός.
Σύμφωνα με το Harvard Medical School όποια έρευνα αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς, σε κάνει να ιδρώνεις και να κινείσαι για τουλάχιστον 45 λεπτά αποτελεί ασπίδα για τον εγκεφαλό σου.
Φυσικά, τα αποτελέσματα και τα οφέλη, όπως η αλλαγή της διάθεσης και η βελτίωση της μνήμης, χρειάζονται μερικές εβδομάδες μέχρι να γίνουν εμφανής.
Όπως λέει το Business Insider ανάλογα με τα οφέλη πυ θες για τον οργανισμό σου μπορείς να διαλέξεις και πιο συγκεκριμένη σ=άσκηση. Αν κάνεις 30 λεπτά τζόκινγκ στον διάδρομο για δέκα συνεχείς μέρες μειώνεται σημαντικά η κατάθλιψη.
Αν είσαι και πάνω των 50 ο καλύτερος συνδυασμός είναι η αερόβια γυμναστική και η γυμναστική αντίστασης.